对于办公室白领而言，不规律的饮食、久坐不动的生活方式，同时缺乏锻炼、经常吃快餐、厌倦和各种社交聚会，可能是造成发胖的主要原因。

　　怎样才能轻松摆脱多余的体重并保持健康的体脂呢？事实上，只要你选择正确的减肥方法，并充分利用你的时间，你就能拥有一个让人羡慕的好身材。

　　对于那些想要减肥和拥有好身材的人来说，除了控制卡路里的摄入量，他们还应该保持有规律的锻炼习惯，使身材曲线更加凹凸有致。

　　试着走楼梯！现在谁会离开电梯而不走楼梯呢？但是对于想要瘦身的白领来说，这也是一个减肥的好方法。据说跑步和踩踏楼梯需要1000千卡/小时。当然，你必须在可接受的范围内走楼梯。如果是在二三十楼，可以走几层再坐电梯。

　　如果我们想更快地减肥和燃烧脂肪，我们通常可以考虑跑步和游泳。诚然，跑步或游泳是一项很好的运动，但所需时间相对较长，以提高减脂效果，达到有效减肥的效果。

　　HIIT高强度间歇性训练，可以帮我们消耗更多的脂肪，提高运动效率，会让我们在运动后达到持续燃脂的效果。如果是新手或基础比较薄弱，不要勉强自己达到高强度，只需要进行自己所能承受的强度就好了。

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